당뇨병 예방 따라야 할 7가지 효과적인 전략

당뇨병 예방 따라야 할 7가지 효과적인 전략

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출되는 현상을 기준으로 이름이 붙여진 질병입니다. 정상인의 경우, 췌장에서 분비되는 ‘인슐린’이라는 호르몬에 의해 혈당이 조절됩니다. 그러나 인슐린이 모자라거나 제대로 작용하지 않는 상태에서 혈당이 상승하면 당뇨병이 발생하며, 이로 인해 지속적으로 높은 혈당 상태가 유지됩니다. 당뇨병은 우리나라를 포함하여 경제가 발전하고 생활 양식이 서구화되면서 유병률이 증가하는 추세입니다.

당뇨병
당뇨병

원인

당뇨병의 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 당뇨병은 유전적 체질을 가진 사람이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 하지만 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다. 대부분의 당뇨병에서는 원인 유전자가 명확히 밝혀지지 않았습니다.

환경 인자로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 약물(스테로이드제제, 면역억제제, 이뇨제) 등이 당뇨병을 유발할 수 있는 요인입니다. 이러한 환경 인자는 본인의 노력으로 어느 정도 피할 수 있습니다. 최근에는 음식물 섭취 과다와 운동량 감소로 인한 비만증의 증가가 당뇨병이 급증하는 이유로 여겨지고 있습니다. 단순히 단 것을 많이 먹는다고 당뇨병이 생기지는 않지만, 단순식이로 인한 체중 증가는 당뇨병 발생 위험을 증가시킵니다.

증상

당뇨병에 걸리면 소변으로 포도당이 배출되므로 소변량이 늘어납니다. 이로 인해 몸 안의 수분이 부족해져 심한 갈증을 느끼게 됩니다. 또한 영양분이 몸에서 제대로 이용되지 않으므로 피로감을 느낄 수 있습니다. 체중 감소가 일어날 수 있습니다.

당뇨병의 가장 대표적인 증상은 ‘삼다(三多)’라고 부릅니다. 이는 많이 마시는 증상(다음), 많이 소변을 보는 증상(다뇨), 많이 먹는 증상(다식)을 말합니다. 그 외에도 눈 침침함, 손발 저림, 여성의 경우 질 소양증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 그러나 혈당이 크게 높지 않은 경우에는 특별한 증상을 느끼지 못할 수도 있습니다.

당뇨병
당뇨병

진단

당뇨병은 혈당을 측정하여 진단합니다. 혈당 검사는 손가락 끝에서 채혈하여 혈액 속 포도당 농도를 측정하는 검사입니다. 당뇨병의 진단 기준은 공복 혈당, 즉 8시간 동안 열량 섭취가 없는 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 만약 공복 혈당이 126mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다. 또한 음식 섭취 후 2시간 이내의 혈당 수치도 진단에 사용될 수 있습니다.

진단을 확정하기 위해서는 다른 날에도 반복 검사를 시행하여 두 번 이상의 검사 결과가 진단 기준을 충족해야 합니다.

치료

당뇨병의 치료 방법으로는 식사 요법, 운동 요법, 약물 치료가 있습니다. 가벼운 당뇨병의 경우 식사 요법과 운동 요법만으로도 효과적인 치료가 가능합니다. 그러나 혈당 조절이 충분하지 않을 때는 약물 요법을 추가로 시행합니다. 약물 요법을 받으면서도 식사 요법과 운동 요법을 병행해야 합니다. 치료 약물은 당뇨병의 종류, 환자의 상태, 합병증의 유무에 따라 선택됩니다.

경과/합병증

당뇨병의 합병증에는 급성 대사성 합병증과 만성 합병증이 있습니다. 급성 대사성 합병증은 혈당이 급격히 상승하거나 감소하여 발생하는 상황을 말합니다. 적절한 조치를 취하지 않으면 의식 이상이 발생할 수 있고, 심한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다.

만성 합병증은 당뇨병이 오랫동안 지속되어 큰 혈관과 작은 혈관에 변화가 생기면서 발생합니다. 큰 혈관 합병증은 동맥경화증이라고도 불리며, 심장, 뇌, 하지 등에 혈액 공급 혈관에서 발생합니다. 작은 혈관 합병증은 주로 망막(눈의 일부분), 신장, 신경에 문제를 일으켜 시력 상실, 만성 신부전, 상지의 감각 저하 및 통증 등을 유발할 수 있습니다.

최근 연구 결과, 혈당을 철저히 조절하면 소혈관에서 발생하는 망막, 신장, 신경의 합병증을 예방하거나 진행을 막을 수 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 심장혈관이나 뇌혈관에서 발생하는 대혈관 합병증은 혈당 조절만으로는 예방 효과가 제한적이므로 혈당 조절과 함께 혈압과 고지혈증을 조절하는 것이 중요합니다.

 

당뇨인의 심장에 활력을 주는 식사 준비전략

영양 균형이 잡힌 균형 잡힌 식단은 당뇨병 환자의 심혈관 질환을 예방하는 데 중요합니다. 금지된 음식은 없습니다. 심장 건강에 좋은 선택에 집중하십시오. 팁: 두부 샐러드에 검은깨 사용, 쓴맛을 줄이기 위해 데친 두부, 윤기 나는 볶음 요리에 전분 사용, 야채 기반 수프 사용, 자연 식품 선택, 간장 또는 식물성 오일 드레싱 선택, 김의 짠맛 제거, 낮은 칼로리, 고 섬유질 식품, 야채와 함께 견과류 끓이기, 튀김 용 식물성 기름과 물 사용.

당뇨병

주의사항

당뇨병을 예방하기 위해서는 다음과 같은 요소들을 주의해야 합니다. 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등은 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자로 작용합니다. 특히 당뇨병 환자가 있는 가족 중 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고 규칙적으로 운동을 해야 합니다.

무증상 당뇨병을 조기에 진단하기 위해서는 45세 이상의 모든 성인과 45세 미만이지만 과체중이거나 비만이며 당뇨병에 대한 위험 요인이 있는 경우에는 매년 혈당 검사를 받는 것이 권장됩니다. 위험 요인으로는 당뇨병 환자가 있는 가족, 고혈압, 이상지질혈증, 과거 당뇨병이나 공복 혈당 장애가 있었던 사람, 임신성 당뇨병이나 거대아 출산 경험이 있는 여성, 심혈관 질환 경험이 있는 사람, 운동을 하지 않는 사람 등이 있습니다.

결론

당뇨병은 혈당 조절이 원활하지 않아 발생하는 질병으로, 유전과 환경 요인이 작용하여 발생할 수 있습니다. 당뇨병은 삼다(많이 마시기, 소변을 많이 보기, 많이 먹기) 등의 증상을 나타내며, 혈당 검사를 통해 진단됩니다. 식사 요법과 운동 요법을 통한 혈당 조절이 가장 기본적인 치료 방법이며, 필요에 따라 약물 요법이 추가될 수 있습니다. 당뇨병은 합병증 발생 가능성이 높으므로 정기적인 관리와 혈당 조절이 중요합니다. 예방을 위해서는 비만과 관련된 요인을 주의해야 하며, 혈당 검사를 통해 무증상 당뇨병을 조기에 발견하는 것이 중요합니다